Leestijd: 5 minuten

Ademen: sleutel tot stoppen met stotteren

ademen stotteren

Wist je dat goed ademen het spreken van mensen die stotteren kan doen transformeren? Nou dat kan. Maar wel met de voorwaarde dat het op de goede manier gebeurt. Eens kijken naar dat ademen dan?

Goed ademen

Baby’s en jonge kinderen doen het van nature: ademen vanuit de diepte van de onderbuik. Volwassenen vaak allang niet meer. Door verkeerde houding, stress of tegenslag.

Goed ademen zal na wat oefenen een diepe ontspanning met zich meebrengen, maar is veel meer dan dat. Ook de wetenschap ontdekt steeds meer van de ‘helende’ krachten die de ademhaling bezit.

Dat ademen je emoties en gedachten beïnvloedt was al eerder bekend. Daarnaast vonden wetenschappers dat ook de manier waarop je ademt zelfs de hersenen kan veranderen. Fantastisch nieuws voor wie stottert!

Je bent waar je ademt

Maar voordat de ademhaling je kan helpen om het een en ander los te laten (waaronder het stotteren dat veroorzaakt wordt door dingen als spanning, stress, emoties en gedachten) moet het wel goed gaan.

Het merendeel van de bevolking ademt te hoog en hoe hoger men ademt hoe erger het wordt. De hoogte van ademen bepaalt in grote mate hoe je denkt, voelt en reageert.

Sommigen denken dat het stotteren vooral een mentale kwestie is, dat kan zo zijn, maar daar valt alleen wat aan te doen in combinatie met het goede ademen. Doe je dat niet, dan blijf je dweilen met de kraan open.

Je kunt zo je best doen om positief te denken, jezelf vertellen om los te laten, ‘toe maar, laat maar los’, maar het ademen speelt daar de hoofdrol in.

Je bent namelijk waar je ademt. Dat betekent simpel gezegd, dat de plek van waaruit je inademt er voor zorgt wat jij denkt en voelt.

Verkeerd ademen

De borstademhaling zorgt voor het activeren van de vecht- of vluchtreactie. Paniek, angst en stress dus. Hartstikke slecht voor het spreken, bovendien ook vreselijk ongezond. Niet doen hoor.

Wie ademt vanuit het gebied rondom het middenrif houdt zich vast aan het idee dat je hard moet werken om het een en ander te bereiken. Nou, welke stotteraar denkt niet dat ‘ie zich moet inzetten om een vloeiende spreker te zijn? Dat werkt totaal averechts.

Vertaal het ademen naar het stotteren en dan zie je waarom het zo belangrijk is om dit goed te leren doen, zeker voor wie een echte oplossing voor het stotteren, de angst en/of schaamte wil.

Bekkenademhaling

De bekkenademhaling. Die moeten we hebben.

Ademen we vanuit dit punt in en (helemaal) uit, dan kunnen we na verloop van tijd een diepe ontspanning bereiken die we lang vergeten waren. Ook kunnen we eindelijk oude of recente spanningen loslaten, en ademen we ook onze gedachten en emoties uit.

Niet langer ben je een pakezel, maar een vrij mens, vrij van stotteren. Zo komt het ook voor dat best serieuze klachten als depressie na een tijdje te hebben geoefend met deze ademhaling flink afnemen.

Wat je ook doet, adem goed

Wat je ook doet, adem goed. Dat betekent dat wat je ook probeert om van je stotteren af te komen, werk aan je ademhaling. Een stottervrij leven valt of staat hiermee.

Ontspanningsoefeningen, yoga, mindfulness, massage, fysiotherapie en soortgelijke zaken hebben allemaal het goede ademen nodig. Zelfs bij bezoekjes aan de psycholoog zou ik ademhalingsoefeningen toevoegen.

Doe je dat niet, dan zegt mijn ervaring dat je zult blijven hangen in oude patronen van schaamte, angst en/of de welbekende terugvallen.

Hille

P.S.

In de toekomst komt er meer informatie over deze vorm van ademen. Voor nu wou ik je introduceren en vertellen over het belang van het goede ademen.

Heb je vragen, gooi ze in de reacties. Of laat gewoon een berichtje achter. Vind ik mooi.

 

2 reacties

  1. Goeie blog, Hille. Dank. Iedereen weet het natuurlijk al wel, maar doet het niet of te weinig.
    Ik ook niet, dus goed om daar eens de aandacht op te vestigen.
    groet, Mike

    1. Ha Mike, soms wil men er niet aan omdat er gedacht wordt dat het puur een mentale kwestie is. Dat is hartstikke jammer. Het is daarnaast ook meer dan simpelweg je aandacht op je adem te vestigen, het gaat hier echt om weer goed leren ademen. Daar moeten we voor oefenen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *